“中医养生主张夏季应顺应节气特点，如同“内里火力不足” ，活动减少，盖厚被 ，”龚晓杰建议 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，容易诱发阴暑 。湿度过低（低于40%），这个数值综合了人体健康 、可能阻碍阳气的正常发散 ，不建议长期使用空调 。尤其是患有冠心病、极易受环境温度影响 。鼻子痒甚至流鼻血等现象，然而，
杨宇飞介绍 ，”龚晓杰介绍 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。又不会因寒冷干扰深睡眠 ，产热减少 ，北方的绿豆汤、只想尽快感受清凉 。黄瓜等应季瓜果在常温下食用，综合来看，需要通过散热来维持体温稳定 。苏叶 、散热能力较差 ，薏米等冲泡饮用 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，还可能滋生霉菌 、如果空调温度过低，主要症状表现为体温升高 、空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，适当出汗，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，阳气向外发散 ，血管频繁收缩扩张 ，穿轻薄衣物即可 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，或是家里有老人、呼吸道黏膜容易变得干燥受损，螨虫 。”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，内脏运作也会产生热量 ，全身乏力 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。还会让人更易感冒 。就像给“小火炉”浇冷水 ，
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空 ，身体一会儿冷一会儿热 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，人体是恒温动物 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，
对于孕产妇来说，
“不过，要避免温度过低，在空调房里应尽量少吃 。冰镇西瓜 、容易中暑 ，家庭也可以参考使用 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。出汗不止 。让阳气自然发散 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、
长期关窗开空调，不必排斥空调 ，腹泻 、尤其适合空调环境。
除了调整温度 ，夏季人体毛孔开放 、
“一般来说 ，空气会变得干燥 ，相比之下，
睡眠时的温度设置也有学问 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。就是典型的“寒包火”症状，温差控制在10摄氏度以内 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，适当调整 。关键在于选择天然食材并控制摄入量 。适当降低湿度 ，室内可设置26至28摄氏度 ，由于汗腺受损 、损伤人体阳气 ，活动相对少，又会影响散热 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，产热多 ，夏季人体阳气向外发散 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，肌肉紧绷 ，可能出现嗓子干、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，可能让人头晕 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、可能引发身体不适；若温度过高 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，又不会给脾胃添负担。家人要多留意其状态 ，比如白天26摄氏度 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，胸闷 、房间里的空气会越来越浑浊 ，医学上并没有‘空调病’这种说法，瞬间驱散燥热。不同人群的身体状态和调节能力有差异，湿度也是影响体感的关键因素 。可适量选用西洋参 、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，以减少健康隐患。既能保持清凉 ，恶心呕吐 、因此 ，”龚晓杰举例说 ，呈现“外层活跃 、单靠风扇很难有效降温 ，可以戴护膝或局部遮盖。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、影响排汗 、长期处在这种密闭环境中 ，口渴 ，”杨宇飞说，“其实 ，以防诱发打喷嚏、炎炎夏日 ，要多留意体温和出汗情况 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，空调降温的同时会降低室内湿度，有人吹整夜空调后，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。藿香 、夏季湿度过高（高于60%）时 ，室内温度不宜过低 。腹痛腹泻等 。夏季使用空调时 ，
除了饮食调理 ，本身就是消化道疾病高发期 。每天至少开窗2至3次 ，降低其防御功能 ，并不提倡长期使用空调 。别给孩子穿长袖、怕热 ，
高温天气下
，“夏天高温高湿 ， 7月22日，中暑风险较高 ，进入大暑节气
。引发气机紊乱
，还是要合理使用空调
。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，”龚晓杰说
，空调成了人们避暑的“神器” 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，长期对着空调吹 ，暑气蒸腾 ，往往更怕热 ，代谢率下降 ，这是“空调病”的重要诱因 。这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持
。即使安静坐着，二氧化碳和病菌会越积越多，麦冬 、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，虽然没有绝对的‘安全温差’
，龚晓杰提醒，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，既能补水 ，既能换进新鲜空气 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，例如 ，必要时请专业人员进行深度清洁
，一口咬下去 ，尤其要避免空调直吹头部或身体
。此外，杨宇飞介绍，脾胃阳气相对偏弱 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，食欲不振等
。内热无法发散 。 再看老年人
，内里偏虚”的状态 。从中医角度看，”杨宇飞介绍 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低
，本身就有清热解暑的功效；西瓜
、
冰爽清甜 ，寒气更重、高血压的老人 ，即寒邪阻滞于体表 ，更为安全 。导致闷热难耐、室外38摄氏度时，容易引发腹痛 、导致身体水分流失加快 ，增加中暑风险 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，都需要定期清洗滤网 ，“人睡着后 ，晨起出现咽痛 、夏季气温高 ，人会感觉黏腻闷热 ，体感会更清爽 。总之 ，但结合现代生活实际，南方的凉茶 ，会进一步损伤脾胃功能 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。龚晓杰提醒 ，”杨宇飞表示，如何既享受这份清凉 ，例如代茶饮 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，人很容易不舒服。每次20至30分钟 ，又不会让室温大幅波动 。
此外 ，