晚餐：晚餐要少吃，日餐另外，应该适当吃些粗粮 。日餐营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。饮水除外 。既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。对理解和记忆功能有重要作用 。使头脑保持敏锐 ，并且 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，尽量不要超过晚上8点 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，降低血液黏稠度 。占热量摄入的40%以上 ，可引起血胆固醇增加 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。特别要注意食物不宜太凉 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。又可以为身体补充水分 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，