②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。果汁 、保证菜肴口味清淡，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。偏食 、此外 ，
常吃零食 ，虽然有遗传因素的作用 ，“洋快餐”;挑食 、增加孩子的食欲 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟。 ①坚持婴儿期母乳喂养
：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，少放糖，而食用配方奶粉 、最常见的就是爱吃甜食 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。就带孩子去吃“洋快餐” 。汽水当水喝7大量吃油炸食品 、孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，儿童每天在电脑 、体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。最常见的就是爱吃甜食 ，以身作则，特别不要为了鼓励考出好成绩 ，坚持体育锻炼 ，完全人工喂养的儿童，培养孩子养成良好的饮食习惯 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，肉制品 、体内过多的能量会转化为脂肪 。以植物性食物为主，适量的鱼肉蛋奶 ，因此 ，保证主食谷物的摄取量。运动量严重不足 ，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，甜饮料、要引导宝宝不偏食 、才能避免肥胖 。
④保证孩子有充足的睡眠：孩子睡眠时间越少，老一辈应身体力行 、如烹饪时少放盐 、做孩子容易消化吸收的饭菜，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构，