“上吐下泻”的抽筋池没人 ：急性肠胃炎患者 。
为什么缺钾会威胁生命？心跳形电
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，这个下降速度会非常快，身体引发“水中毒”和缺钾 。隐电命导致血钾越降越低。漏拍反而可能稀释血钾，乏力容易诱发各种致命性心律失常 ，抽筋池没
维持酸碱平衡 ：它像体内的心跳形电“pH调节剂” ，缺铁会贫血，身体
正常人的隐电命血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。保持内环境稳定 。漏拍肌肉细胞无法产生正常的乏力电兴奋 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的抽筋池没是膈肌和肋间肌的收缩 。消化不良 。补钾过量会导致“高钾血症” ，一旦缺乏 ，很少吃蔬菜水果的人 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，缺钾并非小事 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。它就是——钾。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、口蘑
饮品 ：椰子水 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，都需要钾来传递神经信号 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，还有钾 。但身体里还有一种微量元素 ，怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。一旦低于3.5mmol/L ，从关注一份微量元素开始 。
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、医学上就称为“低钾血症” 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，吐泻会直接带走大量钾 。哈密瓜、马拉松跑者 。甚至危及生命 。一般不容易缺钾 。红薯 、特别乱。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，紫菜 、
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。或者跳得特别快、一旦呼吸停止，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、呕吐或大量利尿，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，它主要存在于细胞内 ，几乎没有预兆 。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，还是肠胃蠕动 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下
，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，只要好好吃饭 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。如果同时伴有腹泻
、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，到底有什么用？ 如果把人体比作一台精密机器 ，不仅会引发剧烈腹胀 、导致麻痹性肠梗阻， 总之
，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。消化液里钾含量很高 ，原发性醛固酮增多症等 。但如果你出现以下症状 ，
抬手，心脏就会“乱跳” 。
心慌 、橙子、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，补钾必须在医生指导下进行 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
食欲缺乏、早期可能只是觉得累。大量出汗后只喝白开水，必须立刻抢救 。边补水边补钾 。感觉浑身没劲，穿孔，造成腹腔感染和败血症。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，蠕动变慢 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，定期抽血监测 。重则完全无法呼吸 。呕吐 ，还可引发肠壁坏死、爬楼梯腿软 ，汗液里不仅有水 ，心跳失常，可能会让你浑身发软、当血钾严重降低时 ，
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、保持健康 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、血钾一旦过低 ，没有它，需要由医生诊断 。其实 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，严重时甚至无法站立 。菠菜 、
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！
钾 ，临床上 ，
肌肉抽筋、泻药或激素等药物容易导致缺钾。