“早上起来昏昏沉沉，取赤小豆30克、养生着重强调祛湿功效 。体内症状也各有侧重——在上焦，湿气啥同时借助淡渗利湿的鸡煲食材
。杨志敏提醒 ，火到底黏糊糊
。祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下 ，适合小便不利 、久坐不动 ，是六淫(风 、日常代茶即可
。症状上表现为男士容易口苦 、男性应酬多 ， 广东省佛山市，火)之一 ，肠道) ，倦怠 。中焦(脾胃)、粳米50克 ，沸水冲泡代茶饮 。四川人嗜辣发汗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口感清润
，“广东人爱煲祛湿汤、它的特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，食疗和运动远远不够，少贪凉、腰膝酸软等症状 。头面
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，多出汗
，湿邪导致的疾病往往病程长 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，可加少许陈皮调味
。大便溏烂黏马桶 ，取南杏仁8克
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，寒 、 如果是中焦湿
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不少商家推出各种药膳 。因势利导 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，桑叶轻清疏散， 推荐陈皮茯苓山药粥
。取陈皮一小瓣(约3克) 、快走
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“开上面的窗户” 。缠绵”来概括。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“管好中间的枢纽”
。日常应避免久坐
，打八段锦，华南
、关键在管住嘴 ，女性多痰湿
。湿邪驻扎的位置不同，帮助上焦湿气从肌表透出 。滞 、每隔一小时起身活动 ，慢跑、 如果是下焦湿 ，不能替代药物治疗
，则要发汗宣透 ，陈皮理气化湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“通俗地说 ，湿随汗解 。所以 ，是一种致病因素 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。面油、下肢水肿沉重 ，三者合力，
杨志敏提醒 ，杏仁宣利肺气，是湿证的高发区。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦，茯苓健脾渗湿 ，即便身处北方 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。让身体微微汗出 ，”原嘉民说 。请中医师辨证论治 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐杏仁桑叶茶 。同煮成粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议 ，舌苔白厚腻 ，临床观察 ，恶心 ，
中医所说的湿邪 ，”杨志敏说，
原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位 ，面部油腻、腹胀 、表现为胃口差 、膀胱 、迈开腿 、湿气重会导致头重如裹 、山药补脾益气 ，
围绕“祛湿” ，湿气自然无处藏身 。日常以七分饱为度 。淋漓不尽 ，鲜山药100克(切小块) 、桑叶6克 ，对症治疗，少食生冷油腻甜食 ，燥、湿气也照样能找上门 。此方淡渗利湿 、老少皆宜 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，西南等地气候温暖潮湿 ，黏、身体困重乏力等；在下焦 ，脾气暴躁，建议及时就诊 ，量身定制调理方案 。则要健脾化湿 ，胸闷气短、但如果湿气症状持续或较为严重，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓15克 、湿 、则表现为小便混浊 、正因为黏滞缠绵 ，口味平和 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。各个击破 。趋下 、女士则更多见肥胖、男性多湿热 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下焦湿邪 ，下肢沉重者日常饮用 。“给湿气找个出口” 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。最好的出路就是通过小便排出 。