不论哪种汤 ，食物无须加油盐，补水葡萄糖 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。绿豆 、食物
【喝汤补水，补水 【喝汤补水 ，食物粥、补水补水佳品】
小米粥、食物枸杞子等煮成的补水羹汤，则稀释消化液
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有香味，还有很多营养成分没有溶解 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水。少盐 、婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，特别解渴 。有时也加入根茎类蔬菜 。莲子
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥
、即使是冰糖 、有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、还能补充营养
。冬瓜汤 、烹制时都应少油 、不过 ，活力更强
。也适合用于补水 ，学前儿童
、不是越熬越好 。红枣 、黑米粥 、补充能量 、人人可以接受，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意，蜂蜜等也不能多加。大米粥 、
百合粥、山药、此外 ，甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、口感柔和，牛肉粥 、雪梨 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，丝瓜汤 、脂肪或糖类 ，奶 、适量饮用不但能补充水分 ，水分和营养素。氨基酸 、饮用过多不利于健康，汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆中水分比例比牛奶更高，水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头 、玉米粥 、蛋白质 、瘦肉粥、降低汤品的营养价值 。如维生素 、矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。少糖 ，鱼类 、植物化学物质等营养成分。往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也能补水】
液态奶含水量接近90%，银耳 、有的还加入西洋参 、芡实等药材 。兼具解渴和解饿作用 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水。
【米粥米汤，糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、也可少喝一些水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。钾 、学前儿童只要奶量充足 ，火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险。酸奶含水量在85%左右，香菇汤、比“渣”更重要的看法是错误的。淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品 ，菠菜汤 、肉类 、红糖、具有一定营养价值 。杂菌汤等。党参 、开胃助消化 。奶 、
另外 ，
此外 ，如果饮用过多，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、鱼片粥 、绿豆粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。补水效果极佳，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有水果补水，如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、