根据《中国居民膳食指南》的建议 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆200克豆腐 、过多烙饼 、每天平均每天应食用30-50克大豆。杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量。
此外
，是最值得推荐的食物之一 。如豆腐、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆
，80克豆腐干
、应该再吃一些其他的大豆制品
，也可以和面蒸馒头
、所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，会不会过多 ？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，
反倒还不够 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，也就是说 ，