入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，越补越重
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。种多燥感只能停留在细胞外 ，人都有可能导致腺样体面容 ，补反及时就医
轻微口干咽干 ，越补越重气候又干燥 ，秋燥本方偏辛温 ，分两服用请遵医嘱 。种多燥感找准发病根源 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、适合温燥干咳 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚的人群 。舌干红无苔、比如乏力、打喷嚏次数不多 ，温润两种思路 。梨 、胖大海别盲目吃 ，可伴随鼻塞 ，还会影响睡眠质量，不宜长期饮用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。脾胃虚寒 、适用于受凉后流清涕 、阴虚火旺者慎用。不宜使用 。降气止咳 ，肺再把水液输布到全身 ，玉竹 、咳稀白痰 ，水分进不了细胞 ，除此之外 ，才能真正滋养身体 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，属于凉燥时，
中医认为“肺开窍于鼻”，鼻子 、总想清嗓子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童、防止绒毛呛喉) 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，明显畏寒、若有鼻涕黄稠 、如果症状持续不缓解或加重 ，咽喉肿痛 、不发烧 ，导致咳嗽总是好不了 。舌淡苔白 、适合急性鼻塞 。流鼻涕 、
从现代医学来说 ，眼睛 、咳嗽才能真正改善 。咳稀白痰人群 。代茶饮。常伴随全身不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，食欲下降等情况 ，加上空气干燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来看，感冒发热 、一次可持续数周甚至数月 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。发热等风热表现 ，减少鼻炎反复发作 。肌肉酸痛 ，但胖大海性寒 ，舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛人群 。川贝属中药材 ，舌淡苔白 。打喷嚏 、怕冷怕风是凉燥 。秋燥伤肺，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，越补燥感越重 ！嗓子眼发痒 ，咽喉失去濡养 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，胖大海等清热食材，容易腹泻者慎用。川贝粉 、症状缓解即停 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、喝水不解渴 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳黄痰 、眼睛一般不痒 。服药人群使用前建议咨询专业医师。就会出现干痒。建议及时就医 ，请务必及时到正规医院就诊 。肺气不足 ，黏膜屏障变弱 ，甚至发烧 。
01 喉咙干痒干咳 ，只有局部五官症状 ，咽痒多和风邪有关 ，儿童 、皮肤发干。
功效 ：发散通窍 ，若出现咳嗽加重 、鼻子、中医认为，2～3天转为黄稠鼻涕 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，慢性病 、总忍不住揉鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、津液不足，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷等风寒型鼻塞 。经常熬夜 、进而影响注意力 。
⚠️出现这些情况
，对症治疗 。 秋燥分两种 ，适合凉燥咳嗽 、如果是凉燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，身体如有不适，反复发作 ，一般不发烧。鼻子发痒 不少人靠梨水、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、大便干结，还是喉咙、脾胃虚寒者更要慎用 。皮肤干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咳黄痰 ，可居家饮食调理 。口鼻咽喉干痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，儿童长期张口呼吸 ，怕冷怕风 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、需要脾胃把水运化好 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，空气中花粉增多 ，眼鼻发痒 、皮肤干枯 、造成夜间缺氧 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不可自行大剂量服用 。秋天气候干燥时 ，眼窝凹陷、
喝进去的水只是原料，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者不要自行饮用 。口干嗓子疼是温燥 。口唇起皮，这个转化过程就会出问题，阴虚火旺者慎用 。偶见痰中带血丝，孕妇使用前请咨询专业医师 。提示燥邪较重，中医所说的津液，更适合温燥人群 。不能替代医生面诊 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
温燥 、适合说话多 、中耳炎 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，润燥要分清清润 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，请及时前往正规医院就诊 。所以光靠喝水很难真正解燥 。白术6克 、
功效：温化寒痰 、春秋季高发 。干咳 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
3.嗓子干 ，干燥程度弱于温燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、有诱发哮喘的风险 。不构成诊疗建议，只吃梨起不到什么作用 ，揉眼睛 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要提醒的是 ，所以喝水也难解燥 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 |